allstroi

Menjaga asam urat tetap normal saat Lebaran

Lebaran merupakan waktu yang sangat dinanti-nanti oleh masyarakat Indonesia. Hari raya yang penuh dengan kebahagiaan dan kebersamaan ini seringkali diisi dengan berbagai macam makanan lezat dan kue-kue manis yang menjadi hidangan khas Lebaran. Namun, bagi mereka yang menderita penyakit asam urat, Lebaran bisa menjadi momen yang menegangkan karena harus tetap menjaga kadar asam uratnya tetap normal.

Asam urat adalah zat yang dihasilkan ketika tubuh mencerna purin yang terdapat dalam makanan. Jika kadar asam urat dalam tubuh terlalu tinggi, hal ini dapat menyebabkan terjadinya serangan asam urat yang sangat menyakitkan. Gejala asam urat yang umum antara lain nyeri sendi, bengkak, dan merah pada bagian tubuh tertentu seperti jari kaki atau jari tangan.

Untuk menjaga kadar asam urat tetap normal saat Lebaran, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pertama, batasi konsumsi makanan yang tinggi purin seperti daging merah, jeroan, seafood, dan makanan yang mengandung ragi. Sebaiknya pilih makanan yang rendah purin seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian.

Kedua, perbanyak konsumsi air putih untuk membantu mengeluarkan zat-zat berbahaya dalam tubuh, termasuk asam urat. Minum air putih minimal 8 gelas sehari dapat membantu menjaga kadar asam urat tetap normal.

Ketiga, hindari konsumsi alkohol dan minuman bersoda karena dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Lebih baik pilih minuman sehat seperti air kelapa atau jus buah segar.

Keempat, rajin berolahraga untuk membantu menjaga berat badan tetap ideal. Berat badan yang berlebih dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan asam urat. Pilihlah olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

Dengan menjaga pola makan sehat, minum air putih yang cukup, menghindari alkohol dan minuman bersoda, serta rajin berolahraga, Anda dapat menjaga kadar asam urat tetap normal saat Lebaran. Jangan biarkan penyakit asam urat mengganggu momen bahagia Anda bersama keluarga dan teman-teman. Selamat menjalani Lebaran dengan sehat dan bahagia!