Kurangi waktu lihat layar agar kualitas tidur lebih baik selama puasa
Selama bulan puasa, banyak dari kita cenderung menghabiskan lebih banyak waktu di depan layar, entah itu untuk bekerja, menonton film, atau menggunakan media sosial. Namun, terlalu lama menghabiskan waktu di depan layar dapat berdampak buruk pada kualitas tidur kita.
Menurut para ahli, paparan cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu ritme alami tubuh kita, yang menyebabkan sulit tidur atau tidur yang tidak berkualitas. Selain itu, aktivitas di depan layar juga dapat membuat otak kita tetap terjaga dan sulit untuk rileks sebelum tidur.
Untuk meningkatkan kualitas tidur selama bulan puasa, ada baiknya untuk mengurangi waktu yang dihabiskan di depan layar. Cobalah untuk menetapkan batasan waktu penggunaan gadget, misalnya hanya menggunakan gadget selama satu atau dua jam sebelum tidur. Hindari juga penggunaan gadget di kamar tidur agar otak Anda dapat lebih mudah beristirahat sebelum tidur.
Selain itu, Anda juga dapat mencoba melakukan kegiatan yang lebih menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau meditasi. Ini dapat membantu otak Anda untuk lebih rileks dan mempersiapkan diri untuk tidur yang berkualitas.
Dengan mengurangi waktu yang dihabiskan di depan layar dan melakukan kegiatan yang lebih menenangkan sebelum tidur, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda selama bulan puasa. Dengan tidur yang berkualitas, Anda akan merasa lebih segar dan bugar saat menjalani ibadah puasa dan aktivitas sehari-hari. Semoga tips ini bermanfaat bagi Anda yang sedang menjalani ibadah puasa. Selamat berpuasa!