Dokter: Cegah penyakit jantung koroner sejak usia 35-40 tahun ke atas
Penyakit jantung koroner merupakan penyakit yang sering kali menyerang orang dewasa, terutama yang berusia di atas 35 tahun. Penyakit ini disebabkan oleh adanya penumpukan plak di pembuluh darah yang memasok darah ke jantung, sehingga menyebabkan penyempitan dan akhirnya terjadinya serangan jantung.
Untuk mencegah terjadinya penyakit jantung koroner, sangat penting untuk melakukan pencegahan sejak usia 35-40 tahun ke atas. Dokter merekomendasikan beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit ini, antara lain:
1. Mengatur pola makan sehat: Konsumsi makanan yang rendah lemak jenuh, kolesterol, dan gula dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan lemak sehat seperti alpukat dan kacang-kacangan.
2. Berolahraga secara teratur: Melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Olahraga seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda dapat membantu meningkatkan kondisi jantung dan pembuluh darah.
3. Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan: Dokter merekomendasikan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, termasuk pemeriksaan tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah. Hal ini dapat membantu mendeteksi faktor risiko penyakit jantung koroner sejak dini.
4. Hindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan: Merokok dan mengonsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner. Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari kebiasaan tersebut.
5. Kelola stres dengan baik: Stres dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner. Untuk itu, penting untuk belajar cara mengelola stres dengan baik, seperti dengan meditasi, olahraga, atau terapi.
Dengan melakukan langkah-langkah pencegahan tersebut sejak usia 35-40 tahun ke atas, diharapkan dapat membantu mencegah terjadinya penyakit jantung koroner dan menjaga kesehatan jantung secara optimal. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan informasi lebih lanjut mengenai pencegahan penyakit jantung koroner. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda.