allstroi

Ahli Kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan berprotein. Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan dan kebugaran, terutama pada usia lanjut.

Protein memiliki peran penting dalam memperbaiki dan memperkuat jaringan tubuh, termasuk otot, tulang, dan kulit. Kekurangan protein dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penurunan massa otot, lemahnya sistem kekebalan tubuh, dan peningkatan risiko terkena penyakit.

Lansia seringkali mengalami penurunan nafsu makan dan penyerapan nutrisi yang lebih lambat, sehingga penting bagi mereka untuk memperhatikan asupan protein dalam diet mereka. Makanan berprotein tinggi yang direkomendasikan untuk lansia antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Selain itu, penting juga bagi lansia untuk mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup setiap harinya. Sebaiknya mereka membagi asupan protein menjadi beberapa kali makan kecil selama hari, daripada mengonsumsi dalam satu waktu yang banyak. Hal ini dapat membantu tubuh dalam menyerap nutrisi dengan lebih baik.

Tidak hanya itu, lansia juga disarankan untuk tetap aktif secara fisik agar tubuh tetap sehat dan kuat. Olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam dapat membantu menjaga massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Dengan mengonsumsi makanan berprotein secara cukup dan tetap aktif secara fisik, lansia dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh mereka. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter mengenai kebutuhan protein harian yang sesuai untuk usia dan kondisi kesehatan Anda. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda dan keluarga tercinta. Terima kasih.