allstroi

Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari

Sore hari seringkali menjadi waktu di mana energi kita mulai menurun. Setelah seharian beraktivitas, tubuh kita mulai merasa lelah dan lesu. Namun, dengan beberapa kiat dari ahli nutrisi, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap bertenaga hingga malam tiba.

Pertama-tama, penting untuk memperhatikan pola makan kita sepanjang hari. Ahli nutrisi menyarankan untuk tidak melewatkan sarapan pagi dan makan siang yang seimbang. Konsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat dapat membantu menjaga kadar gula darah kita stabil dan mencegah penurunan energi tiba-tiba di sore hari.

Selain itu, penting juga untuk mengonsumsi camilan sehat di waktu-waktu yang tepat. Ahli nutrisi merekomendasikan untuk mengonsumsi camilan ringan seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt pada sore hari untuk menjaga energi kita tetap stabil. Hindari camilan yang tinggi gula dan lemak jenuh, karena dapat membuat kita merasa lebih lelah dan lesu.

Selain itu, penting juga untuk menjaga asupan cairan kita tetap cukup. Dehidrasi dapat membuat kita merasa lelah dan lesu. Minumlah air putih secukupnya sepanjang hari, terutama di sore hari ketika suhu tubuh kita mulai meningkat.

Terakhir, penting juga untuk mengatur waktu tidur kita dengan baik. Ahli nutrisi menyarankan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar tubuh kita dapat pulih dan mengisi ulang energi yang telah terkuras sepanjang hari.

Dengan mengikuti kiat dari ahli nutrisi di atas, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap bertenaga hingga malam tiba. Jaga pola makan, konsumsi camilan sehat, minum air putih cukup, dan tidur yang cukup akan membantu kita menjaga energi kita tetap stabil sepanjang hari. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.