Rekomendasi strategi pemulihan pradiabetes – ANTARA News
Prevalensi diabetes di Indonesia terus meningkat setiap tahunnya. Menurut data dari International Diabetes Federation, pada tahun 2019, terdapat sekitar 10 juta orang di Indonesia yang menderita diabetes. Selain itu, terdapat juga sekitar 10-15% dari populasi Indonesia yang menderita pradiabetes, kondisi dimana kadar gula darah tinggi namun belum mencapai level diabetes.
Pradiabetes merupakan kondisi yang sangat penting untuk diperhatikan, karena jika tidak ditangani dengan baik, dapat berkembang menjadi diabetes tipe 2. Oleh karena itu, penting bagi individu yang memiliki pradiabetes untuk segera mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mencegah perkembangan kondisi menjadi lebih buruk.
Berikut adalah beberapa rekomendasi strategi pemulihan pradiabetes yang dapat dilakukan:
1. Perubahan gaya hidup
Perubahan gaya hidup menjadi salah satu strategi utama dalam pemulihan pradiabetes. Hal ini meliputi peningkatan aktivitas fisik, pengaturan pola makan yang sehat dengan mengonsumsi makanan rendah gula dan karbohidrat, serta mengurangi konsumsi gula dan makanan tinggi lemak. Selain itu, menjaga berat badan ideal juga sangat penting untuk mengontrol kadar gula darah.
2. Rutin melakukan olahraga
Olahraga merupakan salah satu cara efektif dalam mengendalikan kadar gula darah. Melakukan olahraga secara rutin dapat membantu mengurangi resistensi insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu mengendalikan kadar gula darah.
3. Konsumsi suplemen
Selain itu, konsumsi suplemen juga dapat membantu dalam pemulihan pradiabetes. Beberapa suplemen yang direkomendasikan untuk membantu mengontrol kadar gula darah antara lain magnesium, vitamin D, dan asam alfa-lipoat.
4. Konsultasi dengan dokter
Langkah terakhir yang tidak kalah penting adalah berkonsultasi dengan dokter secara teratur. Dokter akan membantu melakukan penilaian kondisi kesehatan secara menyeluruh dan memberikan rekomendasi yang tepat untuk mengatasi pradiabetes.
Dengan mengikuti rekomendasi strategi pemulihan pradiabetes di atas, diharapkan dapat membantu individu yang memiliki pradiabetes untuk mencegah perkembangan kondisi menjadi diabetes tipe 2. Selain itu, penting juga untuk selalu menjaga pola hidup sehat dan mengikuti anjuran dokter secara rutin untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.