allstroi

Olahraga merupakan kegiatan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, seringkali kesibukan di kantor membuat kita sulit untuk menyempatkan waktu untuk berolahraga. Untuk itu, ada beberapa olahraga sederhana yang dapat dilakukan di sela-sela kesibukan kantor.

Salah satu olahraga yang dapat dilakukan di kantor adalah senam jari. Cukup dengan menggerak-gerakkan jari-jari tangan secara berulang-ulang, Anda bisa melatih otot-otot jari dan tangan. Selain itu, senam jari juga dapat membantu mengurangi kekakuan dan pegal-pegal yang biasa terjadi akibat terlalu lama bekerja di depan komputer.

Selain senam jari, Anda juga bisa melakukan plank di kantor. Plank adalah gerakan yang melatih kekuatan otot perut dan punggung. Caranya adalah dengan berbaring telentang di lantai, kemudian angkat tubuh Anda dengan tumpuan pada siku dan ujung kaki. Tahan posisi ini selama beberapa detik sebelum kembali ke posisi awal.

Selain itu, Anda juga bisa melakukan squats di kantor. Squats adalah gerakan yang melatih otot paha dan pantat. Caranya adalah dengan berdiri tegak, lalu tekuk lutut hingga paha sejajar dengan lantai. Kemudian, kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan tersebut.

Selain olahraga-olahraga di atas, Anda juga bisa melakukan stretching di kantor. Stretching adalah gerakan peregangan yang dapat membantu mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Caranya adalah dengan melakukan gerakan peregangan pada bagian-bagian tubuh yang terasa kaku, seperti leher, bahu, dan punggung.

Dengan melakukan olahraga sederhana di sela-sela kesibukan kantor, Anda bisa tetap menjaga kesehatan tubuh dan menjaga kebugaran fisik Anda. Jadi, jangan lagi alasan kesibukan kantor untuk tidak berolahraga. Mulailah sekarang juga untuk merawat tubuh Anda dengan olahraga sederhana di kantor.