Jalan 10 menit setelah setiap jam duduk bantu turunkan tekanan darah
Jalan 10 menit setelah setiap jam duduk bantu turunkan tekanan darah
Sudah menjadi rahasia umum bahwa gaya hidup yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Salah satu kebiasaan buruk yang sering dilakukan adalah terlalu banyak duduk dalam waktu yang lama tanpa melakukan aktivitas fisik yang cukup. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa jalan kaki selama 10 menit setelah setiap jam duduk dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Penelitian yang dilakukan oleh para ahli kesehatan di University of Saskatchewan, Kanada, menemukan bahwa melakukan jalan kaki selama 10 menit setelah setiap jam duduk dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik sebanyak 5 mmHg. Tekanan darah sistolik adalah tekanan darah saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh, dan tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Menurut Dr. Amanda Rebar, salah satu peneliti yang terlibat dalam penelitian ini, jalan kaki selama 10 menit setelah setiap jam duduk dapat membantu meningkatkan aliran darah dan metabolisme tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.
Untuk itu, penting bagi kita untuk tidak hanya memperhatikan pola makan dan olahraga yang sehat, tetapi juga untuk memperhatikan kebiasaan duduk yang terlalu lama. Jika kita memiliki pekerjaan yang mengharuskan kita untuk duduk dalam waktu yang lama, cobalah untuk melakukan jalan kaki selama 10 menit setiap jamnya. Selain membantu menurunkan tekanan darah, ini juga dapat memberikan manfaat lain bagi kesehatan tubuh dan pikiran kita.
Jadi, jangan malas untuk bergerak dan melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki. Dengan melakukan jalan kaki selama 10 menit setelah setiap jam duduk, kita dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat menjadi motivasi bagi kita semua untuk hidup lebih sehat.