allstroi

Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting bagi tubuh manusia. Vitamin ini berperan dalam menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu proses penyembuhan luka. Namun, seberapa besar kebutuhan tubuh akan vitamin C setiap harinya?

Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), kebutuhan vitamin C setiap harinya berbeda-beda tergantung usia dan kondisi kesehatan seseorang. Untuk orang dewasa, kebutuhan vitamin C dapat bervariasi antara 65-90 miligram per hari. Sedangkan untuk anak-anak, kebutuhan vitamin C biasanya lebih rendah, sekitar 15-75 miligram per hari.

Namun, bagi orang yang merokok, mengonsumsi alkohol, atau memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes atau penyakit hati, kebutuhan vitamin C mereka mungkin lebih tinggi dari orang biasa. Mereka disarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin C atau makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan brokoli.

Penting untuk diingat bahwa kelebihan konsumsi vitamin C juga dapat berdampak negatif bagi kesehatan. Konsumsi vitamin C dalam jumlah yang terlalu tinggi dapat menyebabkan gangguan pencernaan, diare, atau bahkan batu ginjal. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan dosis yang dianjurkan dan tidak mengonsumsi vitamin C secara berlebihan.

Dengan memperhatikan kebutuhan tubuh akan vitamin C setiap harinya, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Jadi, pastikan untuk selalu mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C dan menjaga pola makan yang sehat untuk menjaga kesehatan tubuh kita.