allstroi

Peregangan dan pendinginan adalah dua bagian penting dari senam yang sering diabaikan oleh banyak orang. Namun, kedua hal ini sebenarnya sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan mencegah cedera saat melakukan senam.

Peregangan adalah proses yang dilakukan sebelum senam untuk memanjangkan otot dan mengurangi kekakuan tubuh. Peregangan membantu meningkatkan fleksibilitas otot, sehingga Anda dapat melakukan gerakan senam dengan lebih lancar dan tanpa rasa sakit. Selain itu, peregangan juga membantu mengurangi risiko cedera saat melakukan gerakan yang ekstrem atau intens.

Sementara itu, pendinginan adalah proses yang dilakukan setelah senam untuk membantu tubuh kembali ke kondisi normal setelah aktivitas fisik yang intens. Pendinginan membantu menurunkan denyut jantung, mengurangi kelelahan otot, dan mencegah terjadinya kram otot. Selain itu, pendinginan juga membantu mengurangi risiko terjadinya cedera otot dan mempercepat pemulihan tubuh setelah senam.

Dengan melakukan peregangan dan pendinginan secara teratur, Anda dapat menjaga tubuh tetap sehat dan mengurangi risiko cedera saat melakukan senam. Jadi, jangan lupakan dua hal penting ini saat Anda melakukan senam, karena peregangan dan pendinginan memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan dan kebugaran tubuh Anda.