allstroi

Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan. Namun, kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang dapat memengaruhi kesejahteraan kita. Berikut adalah 7 tanda tubuh kekurangan vitamin C yang perlu Anda perhatikan:

1. Mudah lelah dan lesu
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan tubuh menjadi lemah dan mudah lelah. Anda mungkin merasa lesu dan tidak bertenaga meskipun sudah beristirahat cukup.

2. Sering sakit dan rentan terhadap infeksi
Vitamin C memiliki peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin C dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.

3. Gusi berdarah dan bengkak
Salah satu tanda kekurangan vitamin C yang paling umum adalah gusi berdarah dan bengkak. Vitamin C diperlukan untuk menjaga kesehatan gusi dan mengurangi risiko peradangan.

4. Kulit kering dan kusam
Vitamin C memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kulit menjadi kering, kusam, dan kurang bercahaya.

5. Luka sulit sembuh
Vitamin C memiliki peran penting dalam proses penyembuhan luka. Kekurangan vitamin C dapat membuat luka sulit sembuh dan menyebabkan masalah dalam proses regenerasi jaringan.

6. Rambut rontok
Kekurangan vitamin C juga dapat menyebabkan rambut rontok. Vitamin C diperlukan untuk menjaga kesehatan rambut dan mencegah kerontokan.

7. Nafsu makan menurun
Kekurangan vitamin C juga dapat menyebabkan nafsu makan menurun. Vitamin C diperlukan untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mengatur nafsu makan.

Untuk mencegah kekurangan vitamin C, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, stroberi, kiwi, paprika, dan brokoli. Jika Anda mengalami gejala kekurangan vitamin C, segera konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Jaga kesehatan tubuh Anda dengan memenuhi kebutuhan vitamin C setiap hari.